[...] Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli bardzo się uprzesz Witaminy I to jak dla mnie kompletna(aż nadto) suplementacja przy redukcji. Najlepszą inwestycją będzie kupno cycków z kury i dobra dieta od co ;)
Danone, myśle że masz na myśli wysiłki wytrzymałosciowe krótsze ale bardziej intensywne? Jeżeli chodzi o ich zastosowanie w programach redukcji masy tłuszczowej ciała to jestem ich wielkim zwolennikiem. Jak wiadomo kwasy tłuszczowe staja sie głównym żródłem energii przy VO2max nieprzekraczajacym 50% (tętno 130-140), zatem najbardziej efektywną [...]
sklad jest wyjasniony ew pozostaje jedynie aminogram na redukcji to faktycznie - dodatkowe wegle - lepiej je spozyc z innej kategorii produktow Matrix jest bialkiem z nieco wyzszej polki cenowej nic WPC 100% - niestety, no i ma nieco mniejsza palete smakow do wyboru ale jak stac to wiem ze wielu to wybiera :D
Nie ma znaczenia, czy jesteś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, czy też budowy masy mięśniowej. Zalecenia co do ilości spożywanych składników odżywczych będą takie same. Różnica jest tylko w ilości kalorii pochodzących z ich źródeł energii. Pierwszym krokiem powinno być obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. [...]
Jnformacje te sa mi znane z innych artykółów-dzięki za ten link, ja tymczasem podałem konkretną sytuację oszukanego posiłku 300-500g dobrej jakościowo odrzywki białkowej podczas redukcji.
[...] z chudym mlekiem będzie dobrym zamiennikiem ale wtedy nie mówimy o żadnym skoku w bok. W tytule sugerujesz (i taki był początek), że chodzi o skok w bok, czyli na co można sobie pozwolić podczas redukcji. Nie będę się powtarzał. 400 gr się czepiałem (i nie tylko ja) bo to Ty się uparłeś takiej mega dawki. Reszta tematu jest dla mnie oczywista.
[...] sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo chociaz te 1.5g białka na kg/mc, tluszcze [...]
[...] sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo chociaz te 1.5g białka na kg/mc, tluszcze [...]
Na zdjęciach masz około 15%. Można jeszcze budować masę mięśniową. Jednak warto robić to z głową. Odnośnie aerobów na redukcji w ilości 12km dziennie, to pomysł poroniony. Skąd Ci to przyszło do głowy?
Nie zaczynaj treningu siłowego po schudnięciu tylko od razu, inaczej Twoje skinny fat się nie polepszy. Na redukcji potrzebujesz zarówno treningu siłowego jak i cardio (cardio niby można opuścić, ale według mnie lepiej robić) więc jeśli chcesz to kup sobie bieżnię, ale nie kosztem treningu siłowego. One się uzupełniają, a nie wykluczają. Z [...]
Ogólnie po sylwetce niewiele widać ale trzeba by nieco masy mięśniwowej dołożyć. Jeśli natomiast chciałbyś odsłonić brzuch trzeba by było redukować ale nie wiem czy coś zostanie po redukcji z tego co masz.
[...] z płatkami owsianymi, same jaja ) Zadbaj o jakość żywienia, podnieść ilość kalorii ( w tym ww ) po czym poziom leptyny powinien się podnieść. Spożywasz warzywa? Jaki okres czasu trwała redukcja i jak głęboki był deficyt kaloryczny? Dodawanie w ślimaczym tempie kalorii po redukcji jest błędem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 19:16:44
Być może ale to dla mnie troche dziwne że jak kiedyś na redukcji ćwiczyłem to mięśnie mi wyraźnie zmalały a teraz tylko 2 razy w tygodniu pływałem a mięśnie mam nienaruszone i tłuszcz ładnie sie spalił(oczywiście nie cały). Może ja po prostu jestem jakiś inny. Jak będę miał następną redukcję to spróbuję ponownie chodzić tylko na basen oraz [...]
skoro miales > 20% tluszczu kierunek ktory przyjales - masa - byl bledny niestety mozna z duza doza prawdopodobienstwa przyjac ze zdobyles wiecej dodatkowego tluszczu niz miesni - skup sie na dobrej i dluzszej redukcji
Wracam z ponownym pytaniem :D Jutro będzie koniec 2 miesiąca redukcji, waga od 4 dni stoi w miejscu, tłuszcz został na dole brzucha i "boczkach" (dodam jeszcze, że miałem niestety 2tyg. przerwę od treningów siłowych, ale za to robiłem dosyć często aeroby). Nie wiem czy redukować do momentu, aż spale tą tkankę z dołu brzochu i "boczków" czy nie [...]
[...] z połączeniem treningu siłowego i "rzeźbiącego". można go łatwo przerobić pod taki z superseriami i seriami łączonymi jeśli chcesz i jeśli posują do twojego makrocyklu. http://www.sfd.pl/Plan_na_rze%C5%BAbe%2Fredukcje_do_oceny-t507073-s2.html tutaj Zajżyj też do eksperymentu nr 4 : OSTATECZNE POŚWIECENIE, jedna z najlepszych redukcji.
[...] ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli dokładają kalorii stwórz mała nadwyżkę żeby nie przesadzić na start , do tego solidny trening siłowy i można kształtować sylwetke , zrobisz masę kilka miesięcy i po redukcji wyjdą efekty pracy
@UP Nie wiem co to za wartości procentowe zakładam, że Body Fat. Nie wchodź na żadne 25%, rób masę i na tym samym poziomie fatu i nie rób ostrych redukcji które stresują organizm. Co do diety: 2 posiłek dodaj masło, do 3 masło lub oliwę z oliwek i daj go trochę większego, dodaj do tego co w szkole jakąś sałatkę z zielonych warzyw. Przy Twojej [...]
"Skok w bok"
